Vielen Berufstätigen fällt es schwer, nach der Arbeit abzuschalten. Um den Kopf nach der Arbeit freizubekommen, sollten Sie erst einmal eine halbe Stunde etwas ganz anderes machen.
Betroffene sollten folgende Regeln beachten, um den Stress nach der Arbeit loszuwerden:
- Dienst-Handy ausschalten
Sie tun sich keinen Gefallen, wenn Sie ständig für den Chef und die Kollegen erreichbar bleiben. Wer nicht gerade eine Führungsposition innehat, sollte vor allem im Urlaub das Telefon ausschalten. Im Büro sei währenddessen ohnehin eine Vertretung für die wichtigsten Anrufe und E-Mails zuständig. Alles Übrige dürfte ruhig liegenbleiben.
- Keine Büro-E-Mails lesen
Ein Tabu sollte es sein, nach der Arbeit weiter dienstliche e-Mails zu beantworten oder berufliche Telefonate zu führen, wenn Beschäftigte nicht dazu verpflichtet sind.
- Sport treiben
Wer viel im Büro arbeitet, sollte sich nach der Arbeit körperlich betätigen. Mindestens eine halbe Stunde sollten Sie sich nach ihrem Job bewegen, um auf andere Gedanken zu kommen. Wie Sie sich bewegen, ist Geschmackssache: Der eine arbeitet gerne im Garten, andere gehen joggen oder radfahren. Wichtig ist nur, sich überhaupt zu bewegen, und nicht gleich vor dem Fernseher zu versacken. Setzen Sie sich gar nicht erst hin, bleiben Sie in Bewegung und steigen Sie gleich in Ihre Sportschuhe.
- Feierabendbier
So lange der Alkoholkonsum nicht ausartet, ist es völlig in Ordnung, sich zur Entspannung ein Feierabendbier oder ein Glas Wein zu genehmigen. Für viele ist ein Feierabendbier genau wie gutes Essen eine Möglichkeit, schnell zu entspannen. Allerdings sollte es bei einem Bier oder einem Glas Wein bleiben.
- Freunde treffen
Das beste Mittel gegen den Stress ist es, nach der Arbeit Freunde zu treffen oder Zeit mit der Familie zu verbringen. Ein funktionierendes soziales Netz schafft freie Gedanken.
