- Überlegen Sie genau, was Sie wissen müssen.
Oft hat man den Eindruck von der Menge des Lernstoffes erdrückt zu werden. Meist genügt es aber, die Grundsätze zu verstehen. Setzen Sie Prioritäten.
- Konzentrieren Sie sich!
Legen Sie sich bestimmte Rituale zu, die die konzentrierten Phasen einleiten. Ein wenig Gymnastik oder ein paar Lockerungsübungen können Wunder wirken.
- Reduzieren Sie Ablenkungsmöglichkeiten!
Sorgen Sie für einen freien Schreibtisch, auf dem nur die notwendigen Lernmaterialien liegen. Fotos und andere Papiere oder gar Fernseher oder Radio lenken ab.
- Beseitigen Sie Störquellen!
Lassen Sie sich zum Beispiel nicht durch Telefonate, Handy-Nachrichten oder Besuche ablenken, die verschoben werden können.
- Strukturieren Sie Ihren Lernstoff!
Erstellen Sie Gedächtnisstützen. Notieren Sie den Stoff, den Sie sich nicht merken können und schauen Sie ihn nach jeder Pause an.
- Belohnen Sie sich!
Bereiten Sie sich ein Getränk vor oder belohnen Sie sich mit einer Süßigkeit.
- Gönnen Sie sich Pausen!
Schaffen Sie sich einen Stundenplan. Teilen Sie dabei den Lernstoff in Einheiten von ca. einer halben Stunde auf und machen Sie stündlich eine viertelstündige Pause.
- Leben Sie gesund!
Halten Sie sich an den Grundsatz wenig Kalorien, kein Alkohol, keine Zigaretten.
- Entspannen Sie sich nach dem Stress!
Hierzu eignet sich Sport oder ein kleiner Spaziergang. Das Lernen sollte keine unliebsame Pflicht sein, sondern als Teil des Tagesablaufes in Erinnerung bleiben
